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夏天若想“降脂”,可以多吃这3种水果,这几个方面需要多多留意
 [打印]添加时间:2021-07-27   有效期:不限 至 不限   浏览次数:52
   导语:高血脂症在我国是一个很常见的疾病,特别是在中老年人群中,多是由于饮食不健康导致的。想要远离这种疾病,就要在吃上多下功夫,平时注意预防和改善。
 
  而这个比例在我国血脂异常的患者中,竟高达80%。其中心肌梗死患者有50%从未预防,而高达86%的心脏病患者本可以在发病前10年就注意到血脂、血压异常的危险并早做打算。
 
  而这个比例在我国血脂异常的患者中,竟高达80%。其中心肌梗死患者有50%从未预防,而高达86%的心脏病患者本可以在发病前10年就注意到血脂、血压异常的危险并早做打算。
 
  高脂血症是身体素质降低的一个信号,对其不了解不重视容易导致病情恶化,甚至造成不可挽救的后果。
 
  在身体健康上,我们要强调,早了解、早发现、早治疗。从认知上改变,在行动上体现。
 
  最近有一个传言说,血脂高的人群在夏天不能进食葡萄
 
  这个是真是假呢。医生的建议是,可以进食但需要注意适当。
 
  以此类推,其他口感甜蜜的水果也富含果糖,如西瓜,桃子等,在食用时要控制进食量,千万不要为一时的快乐影响到了健康。
 
  而那些口感相对不那么甜的,如莲雾等水果就可以适当地多摄取一些,补充水果中富含的维生素和水分。
 
  想要预防高血脂症或者想要降低血脂,这些水果可以多吃
 
  第一种是猕猴桃
 
  猕猴桃也叫作奇异果,它的维生素含量在水果中那个属于非常高的,有水果之王的称号。
 
  同时富含大量的膳食纤维,有助于血管垃圾的排出,可以显著降低人体的总胆固醇和甘油三酯。
 
  除此之外,多食用猕猴桃还有助于塑形。平常饮食摄入和累积的脂肪会被膳食纤维素慢慢分解,避免了体内过多脂肪的留存,对维持健康体态、改善高血脂有帮助。
 
  第二种水果是山楂
 
  山楂不仅口感好,还富含生物类黄酮、三萜类、维生素C和维生素E。食用后可以帮助代谢人体内多余的脂类,降低血液中低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯的含量。
 
  另外,山楂中的黄酮类化合物,能够促进血管扩张,降低血清胆固醇含量。
 
  不仅如此,山楂中含有脂肪酶,能够将胆固醇分解,并消耗掉脂肪,对高血脂患者十分有益。但要注意,胃酸多的人和孕妇是不适宜吃山楂的。
 
  第三种水果是苹果
 
  每天一个苹果,医生远离我。苹果中含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,对降低血液中的低密度胆固醇很有帮助。
 
  降低血脂不完全靠注重饮食,还有一些小方面多多注意就可以做到降脂
 
  饮水充足不能少
 
  饮水可以促进血液循环,稀释血液。这样血液就不会太过黏稠,对于人体自身降低血脂难度会下降。
 
  生活中,很多人总是等到大脑出现了口渴的信号才想起来喝水,其实这并不是大脑提醒我们喝水,而是缺水的身体发出了警告,我们已经明显缺乏水分了。
 
  由此,想要保护身体健康,应该注意一天八杯水,通过多次饮水来稀释血液。
 
  睡前泡脚最好要
 
  睡前泡脚不仅会让身心舒展,还对血管有很好的养护作用。热水可以加快我们的血液流速,起到提高代谢速率的作用,同时有害物质也会随之排出。
 
  而这个过程对血管没有损伤,可以养护血管。此外,泡热水还可以有助睡眠,让我们能更快地进入深层睡眠。
 
  定期体检不能少
 
  一些高发人群,如有家族史,经常参加应酬,过于焦虑,肥胖人群等,建议每年抽时间进行血脂等常规检查。